球友们看过来！足踝扭伤不可怕，这份康复“秘籍”请查收
点击数：14802024-09-09 08:51:49 来源: 建德市第一人民医院网站
随着全民健身热潮的兴起
运动损伤不再是运动员的“专利”
然而许多运动损伤患者
没有得到专业康复治疗
甚至自行盲目锻炼导致损伤加重
两年前，小刘在踢球时不慎扭伤了右脚踝关节。这两年他的右脚踝一直隐隐作痛，而且多次反复扭伤，导致他都不敢尽情踢球。一次偶然的机会，小刘得知了浙大二院运动损伤康复专家定期来到建德医院坐诊，于是他带着康复的希望来到了医院就诊。
浙大二院宋红云医师为小刘进行了详细查体，经检查后确诊其为陈旧性右踝距腓前韧带损伤合并踝关节扭伤。
搞清楚病因所在后，宋红云医师为他制定了详细的个性化运动康复方案。在系统的康复治疗与训练下，小刘症状明显好转，再次自信地重返球场。
不少人对踝关节扭伤并不在意
会用一些跌打损伤的药物、膏药
自行处理
其实，这是不对的！
康复科主任袁敏介绍，踝关节扭伤后，及时正确的处理及康复非常重要。脚踝扭伤后如果没有及时进行正确的康复，骨骼和韧带还处于一种不稳定的损伤状态，此时如果运动姿势不对、运动强度过大，就很容易扭伤，且很容易再次受伤，很难自行修复！
Protection：保护，可以使用石膏或者支具保护。
Rest：休息（制动）。
Ice：冰敷，24小时内冷敷，可使用冰块、冰袋等对受伤部位冷敷，一次10-15分钟。
Compression：加压包扎，使用弹性绷带或运动护套对受伤部位进行加压包扎，以减少出血和肿胀。
Elevation：抬高，将受伤侧下肢抬高至超过心脏水平，促进肿胀消退。
踝关节扭伤后，搓揉和转动会加剧组织的损伤，导致损伤的毛细血管继续出血，局部肿胀加剧，所以扭伤后千万不要随便揉搓。
建德医院康复医学中心目前拥有全套先进的康复治疗设备，结合医院多学科医疗团队技术优势，成熟开展高压氧治疗、运动治疗（含肌力、关节、活动度和站立等）、作业治疗、言语治疗和吞咽治疗、理疗（含牵引、直流电疗、低中频电疗、高频电疗、超声波疗法）、气压治疗、推拿按摩等特色治疗服务。
运动损伤康复治疗采用特色无痛治疗方法和针灸及物理因子治疗（中频、高频、超声波、激光等）相结合的中西医结合疗法，全方面解决患者疼痛以及关节活动受限问题。浙大二院康复科专家也定期来院坐诊，为有康复需求的患者提供个性化的康复治疗方案。
门诊时间：每两周周五 （具体时间请关注医院微信公众号信息或提前电话咨询）
门诊地点：建德医院门诊5楼5206诊室
咨询电话：0571-64096659
浙大二院中医康复科副主任，康复医学国家重点规培基地教学主任。擅长脑卒中、脊髓损伤、脑外伤、意识障碍等神经系统疾病的康复；擅长颈肩腰腿痛、各大关节运动性损伤的康复；擅长各类疼痛疾病超声引导的关节腔注射、针刀治疗、PRP注射等疗法；擅长肌肉痉挛性疾病的肉毒毒素治疗；擅长各类疾病的高压氧治疗诊治；擅长言语、吞咽功能障碍的评定治疗，认知知觉障碍的康复治疗；擅长心肺有氧耐力康复及老年慢性病康复治疗。
现就职于浙江大学医学院附属第二医院康复医学科，浙江省创伤康复专业、骨关节康复、足踝专业康复委员会委员。擅长骨与关节疾病围手术期康复治疗，运动损伤后的运动康复处方制定及康复治疗，颈肩腰腿痛及产后康复，周围神经损伤及神经松动术，贴扎技术等等。曾担任叶诗文等高水平运动员的专职康复医师，帮助他们回归赛场。研究方向为前交叉韧带重建术后重返运动的电生理及高级脑功能评估。
现就职于浙江大学医学院附属第二医院康复医学科，毕业于北京中医药大学，师从我国著名中医学家田金洲院士。对肌骨关节病及常见内科病的中医及康复治疗有一定的经验。
现就职于浙江大学医学院附属第二医院康复医学科，擅长应用针灸联合超声、现代康复技术治疗颈肩腰腿痛、中风后遗症、面瘫、周围神经损伤等疾病。同时对于骨和关节疾病围手术期康复治疗有较丰富的经验。
硕士研究生，参与发表SCI和国内论文数篇。主持浙江省中医药管理局课题，参与浙江省公益项目和浙江省自然科学基金等多项课题研究，课题成果获浙江省科学进步奖三等奖和浙江省中医药进步奖三等奖。擅长颈肩腰腿痛及各种骨伤科疾病的保守治疗；关节注射治疗；骨与关节疾病围手术期康复治疗，运动损伤的运动康复处方制定。
主任中医师，现任建德医院康复科主任。擅长脑卒中、眩晕、头痛、失眠、帕金森病、痴呆等神经内科相关疾病的诊治及康复治疗，特别对于良性阵发性位置性眩晕（耳石症）。
专家门诊时间：周二全天
现任康复科副主任，高压氧科主任。从事临床医学近30年，曾在浙大二院进修深造急诊医学、康复医学，对常见病和多发病的治疗和康复有较丰富的临床经验，尤其擅长高压氧对神经损伤后的康复治疗。
专家门诊时间：周一全天