【建德医院】科普︱“神经衰弱”，你真的了解？
点击数：25922020-10-31 08:23:46 来源: 建德市第一人民医院网站
疲劳，失眠，健忘，慢性疼痛，情绪异常，性格改变……持续时间过久，超出机体应对能力范围，出现一系列的功能紊乱……近日，30岁的小张来到建德医院精神科就诊说：“这几个月总觉得头昏沉沉的，头部就像有一个紧箍咒一样，勒的脑袋发紧发胀，反应也没以前快，干什么都很累，脑袋也没以前灵光了，很苦恼啊……我是不是精神病啊”。在经过详细问诊后，初步诊断小张患了“神经衰弱”。医师解释神经衰弱不同于焦虑症，神经衰弱没有明显的担心担忧、忐忑不安、心神不宁、坐立不安等焦虑体验，更多的是脑力活动减弱。运用认知心理疗法治疗，让小张认识到自己的不合理信念—自己绝对要获得周围每一个人的喜爱和赞许！经过1个月的抗焦虑药物及认知心理治疗后，小张的躯体症状明显缓解。
逃避幻想：如果你唯一的选择就是“逃走”或“忍受痛苦”，那么你就陷入了一种非黑即白的思维模式，它是焦虑抑郁的一个典型迹象。
没有休息期：焦虑具有一种累积效应，就像水滴滴在玻璃杯里；如果你不经常倒空，水就会溢出。因此，每天都抽出时间来放松是很重要的。
退出社交：缺乏社会支持会加重焦虑抑郁，让人感到孤独隔绝。当你处于这种思维状态时，你所看到的一切事物都是负面的。
惊恐发作：当焦虑未得到处置时，就会引发惊恐发作，让人感到莫名其妙的危险和恐惧。
自我破坏：如饮酒过度和经常饮酒会增加焦虑抑郁的风险，这么做完全是在自讨苦吃。
失去自我：作为一个有责任心的人，没有把工作做好，让别人失望，就会破坏自我意识。
01适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。有氧运动时，大脑释放内啡肽又称快乐激素，具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等，有助于平静情绪、缓解焦虑。此外，运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。02出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重。相反，往往是心理比较健康的人更能够积极求助，他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。求助的内容包括：寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。要提高对自身情绪健康的觉察能力，及时寻求科学的评估方法，尽早求治，防止问题加重。抑郁症、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈，及时治疗有助于降低风险，预防复发。药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一，精神类药物必须在精神科医生的指导下使用，不得自己任意使用。在用药期间，要把自己的实际情况及时反馈给医生，尊重医生的要求按时复诊，听从医生的指导进行药物类别及用量的调整。05要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。实际上，精神心理疾病在得到有效治疗后，可以缓解乃至康复，症状得到控制后，可以承担家庭功能、工作职能与社会角色。对于能够维持工作能力的精神心理疾病患者，为其提供适当的工作和生活环境，有利于病情的好转和康复。面对生活中的各种压力，人们会采取不同的方式进行缓解，学习科学有效的减压方式可以更好的应对压力，维护心身健康。调整自己的想法。找出导致不良情绪的消极想法；根据客观现实，减少偏激歪曲的认识。积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。保持健康的生活方式。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。
