月子的饮食误区

点击数：57442023-02-22 11:20:18　来源: 建德市第一人民医院网站

相信各位宝妈坐月子时都听过类似的话：

“水果冷，以后老子牙齿疼”

“坐月子不能喝水只能喝酒”

“做月子必须天天吃姜汤面，喝水只能喝姜茶”

......

做月子是我国的传统习俗，饮食方面有诸多禁忌，面对五花八门的风俗，我们来聊一聊坐月子饮食那些事~

月子期间可以吃蔬菜水果吗？

传统月子习俗禁忌生冷食物，所以我国坐月子的宝妈常被禁食蔬菜水果。实际上，吃蔬菜水果太少不仅会影响乳汁中维生素和矿物质的含量，还会增加宝妈的便秘痔疮等疾病的风险。

所以，要纠正月子禁忌蔬菜水果的习俗，每天应保证吃蔬菜水果500克以上（其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3）。

月子期间主食可以只吃精米精面吗？

月子期间不能只吃精米精面，应该粗细搭配，常吃一些粗粮和杂粮（如小米、 燕麦、 红豆、 绿豆等）和全谷类食物。

因为粗杂粮中富含B族维生素和膳食纤维，除能保证维生素B1等营养素的共给外，也有利于肠道的健康。

月子期间可以只吃鸡蛋，鸡肉，红糖或小米吗？

其实每天只给宝妈吃鸡蛋，鸡肉，红糖或小米等，这种做法是有问题的。这样的饮食中食物选择和搭配不合理，营养素供应不全面，容易导致宝妈某些营养素缺乏，或能量过剩，不利于产后恢复，正确的做法是食物多样不过量，保证营养均衡。

因此，月子餐的摄入显得尤为重要，不仅要逐步补充妊娠期和分娩时营养素的消耗，保证乳汁分泌的质量，同时又要帮助各器官和系统功能的恢复。

愿月子期间合理饮食、科学进补的观念能够深入每一位孕妈妈的心中，拥有一个幸福、健康的月子。