进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，导致内源氧缺乏，大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

简单来说，春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力犯困很正常。

但值得注意的是，有些“春困”可能是疾病的表现。如：精神疾病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。因此，如果出现严重的嗜睡症状、经常性疲倦乏力，应及时去医院检查确诊。

早睡早起，人体由深睡眠进入浅睡眠的睡眠周期通常是九十分钟，如果选在浅睡时间带起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

最理想的饮食安排是，早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。在日常的饮食中，多喝水，多吃些清淡的蔬菜，少些油腻的肉类，搭配处在时令季节的水果。

可以做适当的有氧运动。外出踏青、慢跑、打太极、跳广场舞、散步等都可以加快人体新陈代谢，增强脑部供氧，从而缓解春困现象。

可以通过刺激人的感官而解除春困：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草；适度的冷水洗手刺激皮肤，或冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

长期没有午睡习惯，偶尔的午睡反而会增加午后的嗜睡感，严重的甚至会影响午后的正常工作。

夜间失眠人群也并不适合午睡，午睡会减少夜间的疲惫感，进一步加剧失眠，影响夜间正常睡眠。

最好的姿势还是躺着睡，如果条件不允许，趴着睡建议垫垫松软颈枕或抱枕，坐着睡建议佩戴环形颈椎枕。午睡还应避免直接吹风或吹空调，不然容易出现感冒情况，甚至出现面神经麻痹情况，俗称“面瘫”，因此入睡前要注意保暖。

正确的午睡时间应选择在午餐后半小时，胃内的午餐已经开始部分排空，此时入睡可缓解消化道压力，另一方面可减少胃内食物反流至食道。

提倡午睡以短睡为主，包含入睡期和浅睡期，而大部分人这两期睡眠的时间多在半小时左右，时间太久进入深睡眠期后再觉醒，反而达不到“解乏”的作用。

如果您或您周围的朋友夜间入睡困难、失眠、早醒、易醒、多梦等症状，可至本院神经内科、精神卫生科、耳鼻咽喉科等专科咨询、检测及治疗。